有酸素運動
最近では、ダイエットや健康面から、脂肪をエネルギーにして使う、ダイエット効果のある運動のことをいってます。
本来、有酸素運動とは、筋力トレーニングなどの息切れしてしまうような激しい運動ではなく、充分な呼吸ができ、細胞に酸素を送り込める運動をさしています。
具体的には、安静にしている状態の時の50％増しくらいまで、脈拍があがった軽く汗ばむくらいの運動です。
これには、よく例に挙げられるもので、（はやあし）ウォーキング、ジョギング、エアロビクスそして水泳などがあてはまりますが、３０分くらいの半身浴でも、これができます。
この有酸素運動を、一般的に１０〜２０分以上続けて、おこなう事で脂肪の燃焼が始まるといわれています。
